Cómo utilizar una pelota fitball en fisioterapia

Utilidad de la pelota fitball

El fitball o balón suizo, fue creado en Italia en 1963 y se utilizó inicialmente para tratar a niños y recién nacidos. Con el tiempo, comenzó a utilizarse en adultos para tratamientos ortopédicos y hoy en día, se ha convertido en una herramienta popular en el gimnasio para fortalecer y tonificar los músculos del core y la zona lumbar. 💪

Posibles ejercicios para realizar con el fitball:

Las pelotas fitball se pueden utilizar para ejercitar los músculos de diferentes formas, como se indica a continuación:

Plancha:
Apoya los antebrazos sobre la pelota y apoya tu cuerpo sobre ellos en posición de plancha. trta de mantener el equilibrio y sostener la plancha durante unos segundos mientras aprietas tu zona lumbar.
Rodillas al pecho:
Estira y apoya los brazos en el suelo. Sube tus pies a la pelota y atrae tus rodillas hacia el pecho. Vuelve a la posición de plancha y repite el ejercicio varias veces.
Elevaciones de piernas:
Tumbate en el suelo boca arriba colocando el fitball entre tus pantorrillas. Eleva los pies hasta que tus piernas estén verticales y vuelve a la posición horizontal. Repite el ejercicio varias veces.

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Cómo utilizar una pelota fitball en fisioterapia

Utilidad de la pelota fitball

Posibles ejercicios para realizar con el fitball:

Plancha:

Rodillas al pecho:

Elevaciones de piernas:

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