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¿Qué son los huesos sesamoideos?
Los huesos sesamoideos son pequeños huesos localizados en ciertas articulaciones del cuerpo como la base del pulgar, la planta del pie y la rodilla. Estos huesos actúan como punto de apoyo para los tendones y músculos que los rodean, por lo que tienen una función importante en el movimiento.
¿Qué lesiones pueden generarse en los huesos sesamoideos?
Los huesos sesamoideos pueden ser vulnerables a lesiones, especialmente en deportistas ya que realizan movimientos repetitivos ejerciendo presión en las articulaciones. Las lesiones más comunes incluyen las siguientes:
¿Cómo evitar lesionarse?
Para evitar sufrir una lesión en los huesos sesamoideos es importante realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramiento para mantener una buena movilidad articular. Ejercicios como el estiramiento de la planta del pie o del pulgar pueden ayudar. Además, se recomienda evitar los movimientos repetitivos o de excesiva presión articular.
En el caso de la rodilla, las lesiones en los huesos sesamoideos pueden ser especialmente problemáticas debido a la importancia de esta articulación en la marcha y el movimiento diario. Es importante evitar el exceso de carga en la rodilla al correr o saltar, así como utilizar calzado adecuado y una buena técnica de entrenamiento.
En resumen, los huesos sesamoideos son pequeños pero matones, es decir, son importantes para la estabilidad y el movimiento articular a pesar de su tamaño. Sigue nuestros consejos para evitar lesionarte estos huesos.
