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Síntomas derivados de adoptar una mala postura
Una mala postura en la oficina puede afectar negativamente a la salud de los empleados, incluyendo dolor de espalda, fatiga, mala circulación, dolor de cuello y problemas de postura a largo plazo.
Consejos para mejorar la postura en la oficina o mientras teletrabajas:
Para evitar estas consecuencias es importante tomar medidas que mejoren nuestra postura en la oficina, como ajustar la altura de la silla, de los reposabrazos y de la mesa, usar un soporte lumbar y tomar descansos para estirar y movilizar el cuerpo. Toma como referencia la siguiente imagen para ajustar tu escritorio y silla:
Te proponemos un ejercicio que te ayudará a corregir la postura
- Ponte de pie con las piernas abiertas y los brazos posados a los lados del cuerpo.
- Levanta los brazos hasta que tus hombros toquen tus orejas mientras estiras la espalda durante 5 segundos.
- Baja los hombros hacia abajo, echa los hombros hacia atrás y junta tus manos, como si quisieras juntar las escápulas detrás de la espalda.
- Mantén esta posición durante 5 segundos.
- Repite el ejercicio 10 veces.
Estamos seguros de que este ejercicio te ayudará a corregir tu postura 😉🙌
"La ergonomía no es una cuestión de lujo, es una necesidad imperiosa." - Philippe Starck
Ten en cuenta que pasamos alrededor de 80.000 horas en el trabajo a lo largo de nuestra vida. ¡Tu cuerpo te agradecerá esto en el futuro!
