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Entrenar fuerza con mancuernas: la prevención que cabe en dos kilos

La fuerza decide si un cuerpo tolera su puesto de trabajo. Cuánta hace falta, cómo empezar con dos mancuernas y por qué es lo que más reduce el dolor de cuello, hombro y espalda en plantillas.

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Bandas elásticas: la herramienta de fuerza más barata con evidencia detrás

Ganan fuerza igual que las máquinas cuando se usan con la misma intensidad, y caben en un cajón. Qué dicen los estudios, cómo dosificarlas y por qué encajan en un programa de fuerza en el trabajo.

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Rehabilitación tras una lesión: qué decide que no vuelva

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