%20(1).png){kind=small}
El esguince de muñeca es una distensión de los ligamentos que se encuentran en la muñeca. El esguince se produce por una caída que genera hinchazón y dolor de muñeca.
Un ligamento es un tejido conjuntivo que conecta los huesos. Podríamos decir que es como una goma que mantiene los huesos unidos entre sí.
Si nos damos un golpe o realizamos un mal gesto con la muñeca, esa goma (ligamento) se estira y se produce una rotura parcial o total del mismo generando una inflamación del ligamento. El ligamento que más se lesiona es el ligamento escafolunar, que es el ligamento que va del hueso escafoides al hueso semilunar y según la gravedad se clasifican en 3 grados:
Grado 1: Una distensión del ligamento sin rotura. La persona presenta una pequeña inflamación y dolor leve al mover la muñeca
Grado 2: Hay una rotura parcial del ligamento. En este caso, la persona presenta un inflamación más importante y además dolor moderado al mover
Grado 3: Rotura del ligamento. Hinchazón, deformidad y imposibilidad para mover la muñeca
%20(1).png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
.png)
Disminuir tanto la actividad deportiva, como actividades que impliquen movimientos de muñeca, con el fin de reducir la inflamación. La primera semana realizar reposo relativo. Es decir, puedes mover ligeramente la muñeca pero sin reproducir el dolor.
Colocar frío 3 veces al día durante 20 minutos. Tener cuidad de no aplicar a bolsa de hielo directamente sobre la piel ya que puede quemarlo.
Después de la primera semana, puedes empezar a realizar los ejercicios isométricos para evitar la atrofia muscular.
Aplicar cremas antiinflamatorias por la noche con el objetivo de reducir el hinchazón de muñeca.
Evitar coger pesos como por ejemplo bolsas de compra, objetos pesados, maletas, etc.
Evitar realizar o mantener posturas donde la muñeca está en una mala posición. Es decir donde la muñeca está en una flexión o extensión máxima.
En la primera fase, donde la muñeca está hinchada, evitar colocar calor en la muñeca ya que aumentará la inflamación.
El esguince es una lesión el cual si se cuida bien, va a curarse por si sola. Es decir, siguiendo los consejos dichos anteriormente, el ligamento se recuperará al completo. Un ligamento se debería haber recuperado en un máximo de un mes. En caso contrario, si después de un mes sigues con dolor, se recomienda consultar con uno de nuestros fisioterapeutas para:
Valorar la lesión y evaluar el estado del ligamento
Técnicas como la fibrólisis diacutánea para eliminar adherencias
Electroterapia para disminuir la inflamación
Técnicas manuales para disminuir el dolor
Técnicas para evitar la rigidez de la muñeca, evitando así la limitación de movimiento en la muñeca
Drenaje linfático para eliminar los desechos que se liberan al sufrir un esguince
Descartar lesiones más graves
