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La tendinopatía de la pata de ganso también conocida como tendinitis anserina es una lesión que produce dolor en la parte interna de la rodilla. En un principio el dolor aparece con la actividad, incluso realizando un calentamiento adecuado el dolor puede cesar durante la actividad, apareciendo al acabar la actividad. Con el paso del tiempo puede llegar a doler al realizar las actividades de la vida diaria e incluso al dormir.
La pata de ganso se encuentra en la parte interna de la rodilla justo por debajo de la línea articular y se inserta en la tibia. Es la unión de los tendones de tres músculos: el sartorio, recto interno y el semitendinoso.
Cuando existe una tendinopatía de estos tendones se produce una inflamación y posterior degeneración produciendo dolor y rigidez en la rodilla.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Es importante realizar reposo en la fase aguda de la lesión para disminuir el dolor y evitar que el tendón siga inflamándose por la actividad.
La aplicación del frío en la zona de dolor (tendón) está indicada en la fase aguda para controlar la inflamación y disminuir el dolor. Una vez controlado el dolor y que la fase aguda ya ha pasado se puede aplicar calor en la musculatura implicada para relajarlo.
Los estiramientos de la musculatura implicada están indicados para relajar la musculatura y disminuir la tensión que sufren los tendones.
Los automasajes están indicados para relajar la musculatura implicada mediante una pelota o un foam roller.
En una fase aguda se recomienda realizar ejercicios isométricos para aliviar el dolor. Una vez pasada la fase aguda, es recomendable realizar ejercicio excéntrico para fortalecer el tendón y recuperar sus propiedades.
Si se sospecha que podemos tener esta lesión es recomendable evitar los movimientos que impliquen mucha carga para las rodillas como agacharse o ponerse de cuclillas.
Es importante evitar los movimientos que provoquen dolor, ya que estos movimientos pueden ayudar a inflamar más el tendón.
Esta lesión puede aparecer por un aumento de la carga de entrenamiento, por lo que es primordial si se empieza a notar los síntomas anteriormente mencionados regular la carga de entrenamiento.
La tendinopatía de la pata de ganso es una lesión que si se trata en sus fases iniciales suele responder muy bien, pero si se deja pasar el tiempo el cuadro clínico empeora y empieza la degeneración del tendón. Para no llegar a este punto es recomendable consultar con fisioterapeutas expertos los cuales evaluarán el caso y realizarán el tratamiento correspondiente. Además, los fisioterapeutas te proporcionarán las pautas a seguir y los hábitos de vida a cambiar para evitar futuras recidivas.
Técnicas para aliviar y controlar el dolor
Técnicas de liberación fascial
Técnicas de bombeo y tracción
Masaje transverso profundo
Electroterapia
Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI)
Ejercicios de reeducación propioceptiva
Ejercicios de fortalecimiento
