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El dolor miofascial del músculo Dorsal Ancho, también conocido como contractura muscular o punto gatillo, es una banda tensa del músculo que genera dolor al tocar, al mover o al estirar.
El músculo dorsal ancho va desde la columna dorsal y del sacro hasta el húmero. Su función en los brazos consiste en pegarlos al cuerpo, llevarlos hacia atrás (extensión) y rotarlos hacia dentro.
El dorsal ancho se puede lesionar por diferentes causas y generar un punto gatillo (banda tensa del músculo producido por una alteración del neurotransmisor).
Este punto gatillo puede ocasionar dolor referido presentando así, zonas de dolor distantes a la zona de la lesión.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Aplicar calor en la zona durante 15-20 minutos dos veces al día para relajar la musculatura.
Colocar una pelota o un rodillo (foam roller) en la zona del dolor y mantener 45 segundos. Volver a la posición y repetir la secuencia una vez más. También puede masajear la zona haciendo círculos con la pelota.
Estira la musculatura manteniendo 45 segundos. Vuelve a la posición inicial y descansando 30 segundos entre series repita el estiramiento tres veces.
Ejercicios para ganar la movilidad de la columna dorsal una vez al día.
Evite las posturas inadecuadas de la espalda a la hora de pasar mucho tiempo sentado o al levantar pesos pesados.
Disminuir la actividades deportivas en las primeras semanas hasta que el dolor empiece a disminuir.
Evite coger pesos pesados con las manos (bolsas, maletas, etc.).
Aunque el punto gatillo del dorsal ancho no sea una lesión muy común, el dolor puede mantenerse en el tiempo y ser limitante en las actividades deportivas en las primeras fases. En fases más avanzadas puede doler hasta con el reposo. El tratamiento fisioterapéutico es muy útil en dichas lesiones ya que te ayudará a:
Ejercicios para aumentar la movilidad articular
Disminuir el dolor con técnicas fisioterapéuticas
Corregir las posturas inadecuadas
Disminuir las hipomovilidades
Electroterapia
