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El dolor miofascial del músculo intercostal, también conocida como contractura muscular o punto gatillo, es una banda tensa del músculo que genera dolor al tocar, al mover o al estirar.
El músculo intercostal es un músculo que se encuentra entre el espacio que hay entre las costillas y su función consiste tanto en ayudar a la inspiración como a la espiración. El músculo intercostal puede padecer de un punto gatillo que consiste en una banda tensa producida por una alteración de un neurotransmisor que causa una contracción continua del músculo, también conocida como contractura muscular.
Los dolores miofasciales pueden producir un dolor referido que consiste en la percepción del dolor en otra zona del cuerpo. Por ejemplo, el punto gatillo del intercostal refiere el dolor hacia la parte anterior del pecho aunque su dolor más característico es el que se manifiesta en el espacio entre las costillas.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Colocar calor en la zona nos ayudará a aumentar el aporte sanguíneo y mejorar la contractura muscular.
El reposo relativo esta indicado en los primeros días hasta que disminuya el dolor.
Con las piernas separadas, estire los brazos hacia arriba, incline hacia el lado no afecto y mantén 40 segundos. Vuelva a la posición de inicio y repite 3 veces.
Cuando el dolor empieza a amainar, empezar con los ejercicios de respiración que ayudan a aumentar el espacio intercostal.
La primera semana disminuir la actividad deportiva para evitar empeorar la lesión ya que el ejercicio físico aumenta la activación de los intercostales.
Intenta evitar resfriados para no sobreactivar la musculatura intercostal
El dolor del punto gatillo del intercostal es un dolor desagradable ya que duele tanto a la respiración como al realizar movimientos.
En el caso de que tu dolor no disminuya o persista en el tiempo, es recomendable consultar a un fisioterapeuta para evaluar tus síntomas y realizar un tratamiento personalizado.
Técnicas para disminuir el dolor
Técnicas para aumentar el espacio intercostal
Disminuir las hipomovilidades
Electroterapia
Técnicas de corrección postural
Ejercicios para evitar la recaída
