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La tendinopatía del tendón de Aquiles, también conocida como tendinitis de Aquiles, es una de las principales causas de dolor posterior del tobillo. Puede aparecer tanto en deportistas por el sobreuso del tendón en actividades que impliquen saltos o aceleraciones, así como en personas no deportistas por una sobrecarga o traumatismo. El síntoma más característico de esta lesión es la presencia del dolor en la parte posterior del tobillo a la altura del tendón.
En un principio el dolor aparece con la actividad, incluso realizando un calentamiento adecuado el dolor puede cesar durante la actividad, apareciendo al acabar la actividad. Con el paso del tiempo puede llegar a doler al realizar las actividades de la vida diaria.
El tendón de Aquiles es el tendón que une la musculatura posterior de la pantorrilla (gemelos y sóleo) con el pie (calcáneo). Su función principal es hacer de unión entre los músculos y los huesos para poder realizar movimientos como ponerse de puntillas. Cuando existe una tendinopatía de este tendón se produce una inflamación y posterior degeneración produciendo dolor y rigidez de tobillo.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Es importante realizar reposo en la fase aguda de la lesión para disminuir el dolor y evitar que el tendón siga inflamándose por la actividad.
La aplicación del frío en la zona de dolor (tendón) está indicada en la fase aguda para controlar la inflamación y disminuir el dolor. Una vez controlado el dolor y que la fase aguda ya ha pasado se puede aplicar calor en la musculatura implicada para relajarlo.
Los estiramientos de la musculatura implicada están indicados para relajar la musculatura y disminuir la tensión que sufre el tendón.
Los automasajes están indicados para relajar la musculatura implicada mediante una pelota o un foam roller sobre la parte posterior de la pantorrilla.
En una fase aguda se recomienda realizar ejercicios isométricos para aliviar el dolor. Una vez que ya ha pasado la fase aguda es recomendable realizar ejercicio excéntrico para fortalecer el tendón y ayudar a recuperar sus propiedades.
Si se sospecha que podemos tener esta lesión es recomendable evitar los movimientos que impliquen mucha carga para el tendón correr o saltar.
Es importante evitar los movimientos que provoquen dolor, ya que estos movimientos pueden ayudar a inflamar más el tendón.
Esta lesión puede aparecer por un aumento de la carga de entrenamiento, por lo que es primordial si se empieza a notar los síntomas anteriormente mencionados regular la carga de entrenamiento.
La tendinopatía Aquilea como se ha mencionado anteriormente es una lesión que si se detecta rápido y se empieza con el tratamiento correspondiente suele dar buenos resultados. Si no se toman las medidas necesarias a tiempo, progresa a un cuadro clínico peor pudiendo llegar a degenerar el tendón. En los casos más graves se puede llegar a necesitar cirugía para reparar el tendón. Por ello, si sospechamos que podemos tener esta lesión es recomendable consultar con fisioterapeutas expertos los cuales evaluarán el caso y realizarán el tratamiento correspondiente. Además, te proporcionarán las pautas a seguir y los hábitos de vida a cambiar para evitar futuras recidivas.
Técnicas para aliviar y controlar el dolor
Técnicas de liberación fascial
Técnicas de bombeo y tracción
Masaje transverso profundo
Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI)
Electroterapia
Ejercicios de fortalecimiento
Ejercicios de reeducación propioceptiva
