La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera las cefaleas como una de las mayores causas de incapacidad, con una prevalencia global del 47%. La migraña suele caracterizarse por un dolor de cabeza intenso y palpitante que incapacita para realizar las actividades de la vida diaria.
La migraña es un desorden crónico del sistema nervioso, caracterizado por la aparición de episodios recurrentes de dolor de cabeza intenso, los cuales usualmente se asocian a náusea, vómito, fotofobia, sonofobia, además de algunas otras molestias menos frecuentes.
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Esta condición afecta a hombres y mujeres de la siguiente manera (prevalencia por edad):
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Causa
Los momentos de estrés favorecen la activación del sistema nervioso simpático, que incrementa la tensión muscular general y contribuye a la aparición del cuadro migrañoso.
Causa
La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales.
Causa
La falta o el exceso de sueño puede ser un desencadenante de la migraña.
Causa
El tiempo o los cambios de temperatura, las luces deslumbrantes o las fluorescentes, las pantallas de ordenador, los fuertes olores y las elevadas altitudes.
Causa
Realizar excesiva actividad física puede desencadenar crisis de la migraña
Causa
La ingesta de algunos alimentos (edulcorantes artificiales, aditivos…) y bebidas (café, alcohol…) pueden desencadenar ataques de migraña.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Las migrañas suelen aumentar la sensibilidad a la luz y al sonido. Relájate en una habitación tranquila y oscura.
Hacer ejercicio de forma regular y moderada ayuda a liberar sustancias químicas, como las endorfinas, que reducen la percepción del dolor y alivian la ansiedad. Es importante empezar de a poco y aumentar la intensidad de forma gradual, ya que un esfuerzo demasiado intenso, sobre todo al comienzo, puede desencadenar dolores de cabeza o migrañas en algunas personas.
Despiértate y acuéstate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Si haces siestas procura que sean de 20-30 minutos para no alterar el sueño
Las personas pertenecientes a grupos de riesgo pueden prevenir el desarrollo de la enfermedad si llevan una alimentación sana y equilibrada, realizan ejercicio físico de forma moderada y evitan el sobrepeso y la obesidad.
Si sospechas de una comida o bebida que pueda provocar las migrañas intenta evitarlo; asimismo, evita edulcorantes artificiales, adictivos, café, alcohol, tabaco, etc. Intenta comer siempre a las mismas horas.
Intenta disminuir al máximo las distracciones con mucha luz y sonido como la tele, el ordenador, etc.
Relájate, simplifica tu vida, haz cosas que te gusten, administra el tiempo de manera inteligente y aprende a controlar el estrés. La meditación puede ayudar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ubica a la migraña entre las principales causas de discapacidad que afecta la calidad de vida de quienes la padecen. Por eso es importante consultar con profesionales especializados y comenzar el tratamiento cuanto antes. Los principales objetivos de la fisioterapia en la migraña son disminuir los síntomas, reducir la frecuencia de las crisis y mejorar la calidad de vida. Para lograrlo, el fisioterapeuta puede combinar distintas técnicas según las necesidades de cada paciente:
Mejora la movilidad de las articulaciones, sobre todo a nivel cervical, y alivia las tensiones de la zona.
Reduce la rigidez del tejido que envuelve los músculos del cuello, los hombros y la cabeza.
Técnica manual muy suave que busca favorecer la relajación y aliviar la tensión.
Maniobras abdominales que buscan reducir molestias que pueden repercutir en la postura y la tensión general.
Libera los “nudos” musculares que pueden generar dolor local o referido a la cabeza.
Ayudan a bajar la tensión física y emocional, que suele ser un desencadenante frecuente de las crisis.
Enseñan a mantener posturas adecuadas y a fortalecer la musculatura que estabiliza el cuello y la espalda.
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