La tortícolis es una contracción muscular prolongada en la región lateral del cuello que origina dolor y dificultad para mover el cuello haciendo que sea doloroso.
Se conoce como tortícolis a una contracción dolorosa y prolongada del músculo esternocleidomastoideo que se ubica en la zona lateral del cuello.
Esta contracción involuntaria de las fibras musculares puede referir el dolor hacia la cabeza, hombros y/o espalda.
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Esta condición afecta a hombres y mujeres de la siguiente manera (prevalencia por edad):
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Frecuente
Dolor de cuello matutino que seguidamente mejora con el paso de las horas
Frecuente
Dolor a la palpación muscular en la parte lateral y posterior del cuello
Frecuente
Específicamente en movimientos como girar e inclinar la cabeza
Posible
Sensación de rigidez y pesadez en la parte lateral y posterior del cuello
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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En caso de que el dolor no sea muy intenso se aconseja mover el cuello con movimientos suaves con el fin de aliviar las molestias y flexibilizar la zona.
El calor local ciertamente provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos favoreciendo de esta forma la llegada de la sangre a los músculos y consiguiendo por lo tanto que se relajen (2 veces al día durante 20 minutos).
Intenta poco a poco retomar las actividades de la vida diaria, siempre dependiendo de los síntomas y de las sensaciones que percibas.
Para aliviar la tortícolis, intenta descansar en posición fetal, es decir, de lado, con una almohada y con las piernas flexionadas, ya que esta posición disminuye la tensión del cuello.
El frío puede generar espasmos musculares e incidir de forma negativa en la circulación sanguínea. Los aires acondicionados y los cambios bruscos de temperatura pueden agravar los síntomas.
Evita las posturas inadecuadas al dormir, trabajar con el ordenador o hablar por teléfono, ya que pasamos muchas horas realizando estas acciones. Para ello, intentaremos mantener la columna y la cabeza bien alineadas y los hombros relajados.
Durante un episodio de tortícolis es importante evitar cualquier movimiento violento que pueda aumentar el dolor o la contractura. Además, se recomienda evitar la rotación brusca de la zona cervical.
Un fisioterapeuta evaluará cada caso y determinará el tratamiento a seguir, que suele incluir:
Como la respiración diafragmática.
Un punto gatillo es como un nudo en un cable dentro de un músculo que se queda contraído, generando dolor local o en otra zona del cuerpo.
Activan a los estabilizadores internos sin sobrecargar a los músculos superficiales. Los principales movimientos incluyen la retracción cervical y las contracciones isométricas suaves contra resistencia ligera.
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