%20(1).png){kind=small}
La artrosis de cadera es una degeneración del cartílago de la cadera que genera dolor, rigidez y limitación del movimiento en personas mayores de 50 años.
La cadera está formada por dos huesos: la cabeza del fémur y la pelvis.
Estos dos huesos están protegidas por un cartílago que recubre la articulación. Este cartílago está formado por una sustancia cartilaginosa, firme y elástica para absorber el peso del cuerpo y el correcto movimiento de la cadera.
A medida que pasan los años, el cartílago pierde sus propiedades, se vuelve más frágil y comienza a desgastarse produciendo la artrosis.
%20(1).png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
.png)
En fases de mucho dolor, se recomienda el reposo de un par de días para disminuir la inflamación de la articulación. En fases más avanzadas de dolor, lo más adecuado es combinar la actividad con periodos de descanso intercalando los días de ejercicio con los días de descanso.
Realizar ejercicios de CORE para mejorar el control postural.
Caminar, nadar o montar en bicicleta hace que aumente la masa muscular y en consecuencia protege la articulación. Aunque las actividades de impacto como correr, saltar o bajar cuestas no son recomendables, ya que sobrecargan la articulación de la cadera.
Después de realizar ejercicio físico, lo más recomendable es colocar frío 15-20 minutos en la cadera; pero de forma general lo más recomendable para la artrosis es aplicar calor con un máximo de 20 minutos al día.
Los estiramientos y los ejercicios de movilidad ayudan a disminuir la rigidez de la cadera y aumentar la flexibilidad.
Evita los ejercicios que impliquen saltos, bajar cuestas o correr.
Intenta no coger bolsas con mucho peso u objetos pesados.
Evita el sobrepeso ya que favorece el desgaste de los cartílagos. Para ello, se recomienda seguir una dieta saludable.
Aunque la artrosis sea una lesión crónica y degenerativa, un tratamiento fisioterapéutico personalizado te ayudará a disminuir el dolor y retomar las actividades del día a día. El tratamiento consiste en:
Enseñar ejercicios personalizados
Enseñar estiramientos
Técnicas para aliviar el dolor
Técnicas para disminuir la rigidez y aumentar la movilidad de cadera
Diatermia para disminuir el dolor aumentando el umbral del dolor y en consecuencia mejorar la calidad de vida
Corrección de posturas inadecuadas
