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El choque femoroacetabular o pinzamiento femoroacetabular es una lesión muy frecuente entre jóvenes deportistas. Consiste en el contacto o el choque entre la cabeza del fémur contra la pelvis que genera dolor en la ingle o parte lateral de la cadera.
La cadera está formada por dos huesos: la cabeza del fémur y la pelvis.
En el choque femoroacetabular hay una alteración de uno de los dos huesos que forman la cadera y dependiendo de los hallazgos radiográficos, se diferencian tres tipos:
1.- Pinzamiento tipo CAM. Prominencia ósea o giba en el cuello femoral
2.- Pinzamiento tipo PINCER. Cobertura excesiva de la pelvis (acetábulo) a la cabeza femoral
3.- MIXED. Presencia de ambos pinzamientos CAM y PINCER.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Los ejercicios de movilidad te ayudarán a disminuir las limitaciones que tienes al flexionar y llevar la pierna hacia dentro.
Los estiramientos disminuyen la rigidez de la musculatura y aumentan la flexibilidad. Los estiramientos más recomendados para el pinzamiento femoroacetabular son: estiramiento del psoas, recto anterior, pelvitrocantereos y lumbares.
Puedes automasajear con el foam roller o pelota de tenis la zona de los glúteos, tensor de la fascia, cuádriceps e isquiotibiales.
Autotracciones para aumentar el espacio entre la cabeza femoral y la pelvis y en consecuencia disminuir el pinzamiento entre los dos huesos
Un aumento de la masa muscular hace que el músculo absorba el peso del cuerpo, en vez de que sea la articulación quien soporte toda la carga
Evitar el ejercicio que empeore tus síntomas. Los deportes más indicados son la natación, la bicicleta o caminar en terrenos llanos.
En caso de que tengas que permanecer sentado mucho tiempo, intenta levantarte cada 40 minutos.
Al aumentar el peso corporal, aumenta la carga que sufre la cadera, por ello es, importante mantenerse en forma y evitar el sobrepeso.
Hay que tener en cuenta que el choque femoroacetabular es una lesión compleja donde se necesita por una lado constancia y disciplina a la hora de realizar los ejercicios pautados por el fisioterapeuta y, por otro lado, paciencia para ver los resultados en el alivio del dolor.
El tratamiento fisioterapéutico en el caso del choque femoroacetabular es muy recomendable ya que no solo te ayudará a disminuir tu dolor, si no que te enseñará hábitos para tu día a día que mejorarán tu calidad de vida. El tratamiento fisioterapéutico consiste en:
Enseñar ejercicios de fortalecimiento muscular y control motor
Enseñar estiramientos para mejorar la flexibilidad de la cadera
Técnicas para aliviar y relajar la musculatura
Técnicas para eliminar los puntos gatillo que disminuirán tu dolor
Neuromodulación con el objetivo de restablecer la función del sistema nervioso y mejorar la función de la musculatura
Enseñar ejercicios de movilidad para aumentar los rangos de movimiento
