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El dolor miofascial del músculo Trapecio Medio o Inferior, también conocido como contractura muscular o punto gatillo, es una banda tensa del músculo que genera dolor al tocar, al mover o al estirar.
Los músculos trapecio medio e inferior se originan en la columna cervical y dorsal y se inserta en la escápula (acromion y borde superior de la escápula).
Su función consiste en juntar y rotar las escápulas. En casos donde el dolor se localiza en la zona de las escápulas, la mayoría de las veces la causa del dolor es una contractura muscular (punto gatillo) que consiste en una banda tensa del músculo producido por una alteración de un neurotransmisor (acetilcolina) que genera una contracción continua del músculo.
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En 2 minutos puedes evaluar tus síntomas con nuestra tecnología para saber la causa de tu dolor.
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Para aliviar los síntomas sigue los siguientes consejos:
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Colocar calor entre las escápulas durante 20 minutos 2 veces al día.
El automasaje con una pelota, será de gran ayuda para combatir el dolor. Túmbate boca arriba en suelo y coloca la pelota justo en el punto de dolor y mantenga 45 segundos. A continuación, cambie a otro punto doloroso y mantenga otros 45 segundos.
Una rutina de estiramiento y movilidad dorsal te ayudará a disminuir la contractura muscular.
Si la musculatura de la espalda la tenemos tonificada, será capaz de hacer frente tanto a la actividades diarias como a las actividades deportivas sin sufrir una contractura muscular.
Evite las posturas inadecuadas de la espalda a la hora de pasar mucho tiempo sentado o al levantar pesos pesados.
Disminuya la actividad deportiva en los días de más dolor.
Evite cargar mucho peso en la espalda o en las manos ya que en caso contrario, aumentará la contractura muscular y empeorará la situación.
En caso de que el dolor de la espalda vaya a peor o no disminuya con el paso del tiempo, te recomendamos consultar a un fisioterapeuta para que evalúe la situación, busque la causa del dolor y paute un tratamiento adecuado para hacer frente a la lesión. El tratamiento fisioterapéutico consistirá en:
Definir la causa del dolor
Técnicas para aliviar el dolor
Técnicas para eliminar la contractura muscular (punto gatillo)
Enseñar a mantener una correcta postura y eliminar los malos hábitos
Técnicas de liberación fascial
Técnicas para disiminuir las hipomovilidades estructurales
